小心饭后“七宗罪”

                                     小心饭后“七宗罪”
    “民以食为天”，吃固然重要，吃得好，吃出营养，在物质生活日益丰富的今天，大伙也知道，但是吃完后该如何做，就不见得有几个人知晓。尤其是现代都市人，往往在饭后喜欢立即做一些“常规陋习”，很可能就是身体健康的致命“杀手”。

第一宗：“消食水果”，消化不良

    对于吃水果，人们的概念是：有百利而无一害。且“地球人”都知道，在外面一顿大餐下来，服务员总会端上一碟水果拼盘，美其名曰“消食水果”，所以就算已经吃得很饱了，多数人还是会选择再咬上几片。实际上，吃水果也是要分时间段的。
    解密：食物进入胃以后，需要经过1-2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻等症状。
    小贴士：专家建议，吃水果效果最好的时间是在饭前，而想要吃水果的朋友最好在饭后1-2个小时左右才行。

第二宗：饮茶，浓到深处便成祸

    如今越来越多的人开始品茶，正如《红楼梦》中的妙玉论茶：“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物。”饭后一堆人围在餐桌旁，泡一杯铁观音或是碧罗春什么的，细细喝上一口，那滋味，优哉游哉。殊不知，优哉游哉的同时，健康已经受到威胁。
    解密：茶叶中含有大量鞣酸，如果饭后马上饮用茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。而且浓茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此能够引发缺铁性贫血。因此，饭后马上饮浓茶带来的不仅不是“福”，反而是“祸”。
    小贴士：专家建议，有饮茶习惯的朋友，应控制在饭后1个小时左右，而且尽量不要喝浓茶，挑一杯淡淡的清茶更能达到“补水”的效果。在那时，茶中含有的茶多酚，才能发挥出有利于防老、养生、保健的功能。

第三宗：松裤带，松下健康

    一桌子美味佳肴摆在眼前，不撑一下确实有点对不住肚子，可能用不了几分钟，肚皮就被胀得圆圆的，鼓鼓的，那时，你会不会想松一下裤腰带呢？况且好些妈妈都特心疼自己的孩子，在饭后为小朋友松松裤腰带是常有的事，她们一致认为，肚子舒服了，才有利于消化。实际上，刚好相反。
    解密：吃饭过量后感觉撑得慌，放松皮带扣，体积虽然扩大了，但这并没有帮助自己的胃在消化，实际上这样做会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
    小贴士：毕竟吃饭也是件量力而行的事情，如果每顿饭下来都还要松松皮带，多累。因此，营养师建议，吃饭8分饱才是健康之道。

第四宗：饭后“百步走”，不能活到“九十九”

    在老百姓心中，散步是平常得不能再平常的饭后休闲方式，的确，饭后散步的好处很多，比如可以强身健体等等。但是如果在吃完后马上就以“太饱，帮助消化”为由去活动筋骨，那对身体健康可就大大的不利了。
    解密：刚吃完饭的胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，因运动量的增加，胃肠负担加重，影响消化道对营养物质的吸收。并且饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木等，对患有消化道溃疡和胃下垂的病人还会加重病情。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
    小贴士：专家认为，饭后散步好与不好之间存在着一个“度”，这个度就是时间，也是身体健康的关键。因此，最为正确的饭后散步法应该是：静坐30分钟后再散步40分钟。

第五宗：饭后一支烟，没资本做神仙

    肺炎、肺癌、功能衰退……吸烟的危害不必多说，人人皆知，但这似乎并没有影响吸烟族吞云吐雾时的快感，尤其是在吃完饭后，悠然地点上一支香烟，那架势，就犹如“老男人”所说的：快活似神仙。殊不知，长此以往，乐此不疲的享受时，健康早已被摧毁得一干二净。
    解密：进食后消化道血液循环开始增强，此时吸烟尽管会得到一些快感(有烟瘾的人)，但烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会损害肝脏、大脑、心脏血管，还会引起这些方面的疾病。据悉，饭后立即吸烟的危害比平时大10倍。
    小贴士：当话说着“不得不吸”的时候也还是得想想这些“不得不注意”的事情。肖瑞庭建议，饭后、睡前、以及早上刚醒这些时间段切记远离香烟。

第六宗：洗澡，营养全洗掉

    在大学校园通常可以看到，三五个刚打完球的哥们马不停蹄地奔向食堂，然后又急匆匆地跑回宿舍洗澡，最后又火速赶往教学楼进行晚自习。“三点一线”的生活，让饭后洗澡成了爱运动的学生们的癖好，尽管身体得到了锻炼，又节约了时间，但健康却在不经意间受到了危害。
    解密：饭后立即洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良，营养跟不上。而常言道：“饱不澡，饿不跑。”就是这个道理。
    小贴士：专业人士对这个习惯的评价是——“得不偿失”，千万不能因为不必要的“省时”而损害了身体健康。肖瑞庭建议，洗澡应该在吃完饭半小时至一个小时之后进行。

第七宗：卡拉OK，胃却不OK

    酒足饭饱后，去哪消遣一下比较好呢？卡拉OK歌舞厅？无论亲朋好友相聚，还是会宾宴客应酬，估计大多数人都会选择去KTV包厢练一下嗓子，这也是现代都市人最流行的休闲方式之一。不过，一窝蜂地抢着话筒时，有没有想过，你的胃会受不了。
    解密：吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
    小贴士：营养专家建议，饭后不要马上唱歌、跳舞等如此激烈亢奋的活动，这样对嗓子和胃肠都有一定的影响。要玩也得先聊聊天，一个小时后再去活动，这样才是身体保养的良方，也是快乐消遣的正确之道。